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Home Corpo Motivação! Aqueça esse inverno!

Motivação! Aqueça esse inverno!

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Oie...

A temperatura começa a esfriar, o vento fica gelado e a preguiça toma conta da Gente! É Galera, o inverno esta chegando e com certeza muitos pensam que atividade física não é a opção mais agradável pra se fazer depois de um dia cheio!

Ok, ok! Eu dou um pouco de razão pra vocês. È mais difícil em dias ou noites frias, vestir uma malha e ir treinar, o corpo pede descanso e aconchego de baixo das cobertas, mais que isso, o corpo pede comidas quentes e mais calóricas! Ai já viu o estrago néh!?

Motivação! Essa palavrinha tem que estar presente em nossas mentes e fazer parte do nosso estado de espírito. Só assim conseguimos encarar depois de um dia de trabalho e muitos afazeres, uma sala de musculação ou de ginástica aeróbica.

Além de algumas dicas que darei no final do post, para motivação, o que eu sempre penso e que me ajuda é, que eu malho no inverno para estar bem quando chegar o verão! A maioria das pessoas começa a malhar quando falta uns 3 meses para entrar a época de calor! Ai, é aquela correria contra o tempo!

Malhar no inverso, nos permite estarmos sempre em forma com nossa saúde e com nosso corpo, passamos o ano inteiro bem e aproveitamos melhor todas as estações do ano.

Pense nisso, enquanto uma grande maioria estiver correndo atrás da boa forma, tentando recuperar os meses perdidos, você já estará! isso mesmo, linda leve, e saudável!

Então, pare de reclamar do friozinho e vá para a Academia, troque suas corridas na rua pela esteira, faça adaptações para que o clima não te atrapalhe e seja feliz por estarem 12 meses no ano em ótima forma física!

Olha só, sem força de vontade a gente não consegue nada, saia da sua zona de conforto e mexa-se.

Leia as motivações e inspire-se

1. Conheça os benefícios dos exercícios físicos, no inverno gastamos mais calorias para o corpo manter a sua temperatura normal.

2. Crie sua lista pessoal de razões: deixe um pedaço de papel e uma caneta próximos de você por alguns dias. Anote CADA motivo que você lembrar para você querer ficar saudável, com um bom preparo físico e perder peso através de exercícios consistentes, ser capaz de desfrutar uma vida longa e saudável, não ficar sem fôlego ao subir escadas, ser capaz de fazer coisas "agitadas" com sua família e amigos etc.

3. Se exercite com um amigo. Pessoas que fazem exercícios com amigos são mais bem sucedidas em se exercitar consistentemente. .

4. Dê uma recompensa a si mesmo! Por exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta mensal. A cada meta conquistada se dê um presente.

5. Anote seus recordes: Anote seu tempo de exercício (em minutos) a cada dia. Anote o total de corrida para o mês e o ano. Calcule sua média de tempo de exercício por dia. Use algum grande objetivo.

6. Faça com que seu exercício seja o mais agradável possível. Por exemplo, se você caminha, no inverno, faça na esteira ouvindo suas musica preferidas. Se você se exercita dentro de casa, você pode ver TV enquanto faz exercício. Por outro lado, você pode justamente preferir paz e tranqüilidade. Faça o que for para tornar o exercício mais agradável para você. Vai ser muito mais provável você se exercitar consistentemente se você gostar disso.

7. Use tênis apropriados para o exercício que você está fazendo.

8. Deixe que os outros morram de inveja de você por estar em forma, porque você malhou no inverno e eles não!! hahahaha

10. Veja os resultados e receba elogios. Isso é realmente motivante! INVISTA NISTO!

Bom, fico por aqui, aproveitem a dica!

Cuidem-se, vale à pena!

 

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