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Home Corpo Quer músculos? Então descanse!!!

Quer músculos? Então descanse!!!

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Oie...

Bom gente, nesse post quero falar pra vocês sobre a importância do descanso! Isso mesmo, para que seu treino de resultados, para que você possa ver os músculos crescendo ou definidos, você tem que dar um descanso pra eles!

 

Eu sei que muitas vezes queremos alcançar nossos adjetivos de forma imediata, ai ficamos treinando que nem uns loucos, todos os dias, todos os músculos! Ufa, aja fôlego!!!

Mais a situação não é simples! O exagero no grau de dificuldade ou na duração do treino são os erros mais comuns daqueles que querem resultados pra ontem! Ai nessa  altura, o exercício vira um risco, risco de ocorrer uma  lesão grave.

Além disso, tem mais uma coisinha, é nos dias de descanso que os músculos que  você trabalhou tão arduamente na academia são, de fato, moldados. Ou seja, quando você faz sua rotina de treinos nele deve incluir os dias de repouso, em número suficiente, comparativamente à quantidade de dias em vai a academia.

E olha só, isso vale para qualquer atividade física. Tudo que é em demasia traz conseqüências desagradáveis, além de deixar de ser algo prazeroso, cansa o corpo e a mente.

A musculação feita em excesso pode causar o overtraning. E ele traz varias conseqüências para seu corpo, como insônia, falta de apetite, cansaço muscular, baixa imunidade, baixos rendimentos e, baixos resultados. O seu corpo não desenvolve e você pode corre grandes riscos de se lesionar e ai sim, ter que ficar de molho por um longo tempo.

O crescimento do nosso músculo ocorre somente depois que eles se recuperaram 100%, e isso ocorre em grande parte durante o sono. Malhar antes do músculo se recuperar completamente não apenas impede o crescimento, como também pode diminuir os músculos que você já tem!!Credo!!!!!!

Então seja experto e não esqueça que Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar.

Malhe e descanse! só assim você ira atingir seus objetivos.

O que eu indico que é inclusive o que faço é, musculação 3x na semana e nos outros dias corrida.

Bom, fico por aqui, aproveitem a dica!

Cuidem-se, vale à pena!

 

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